Adotando o desafio de ficar um dia ingerindo apenas líquidos, até como forma de desintoxicação de tantas coisas que estamos acomodadas a comer (acomodadas, sim, pois semrpe temos opção e muitas vezes não queremos nos esforçar para mudar), começo nesta semana, adotando a quarta como dia oficial desta dieta.
Mas o que pode ser ingerido como líquido?
Bom, não sou nutricionista, nem endocrinologista, mas como uma leiga com um pouco de bom senso, no mínimo, entendo que não se pode limitar a tomar água e suco. Muitos nutrientes não podem faltar na alimentação diária. O feijão, por exemplo, é algo tão importante para a saúde, que tomar o seu caldo é ainda mais eficaz que o próprio feijão, já que, como ensinaram nossas avós, seus nutrientes se concentram mais no caldo do que no próprio feijão.
Abaixo, coloco algumas sugestões de líquidos a serem tomados, mas aceito e até peço críticas e sugestões, tendo em vista ser uma leiga como quase todos os que resolvem fazer regimes.
- leite
- suco
- caldo (de feijão, de peixe, por exemplos)
- sopa
- chá
- shakes
- água (claro, e bastante sempre, independente deste regime)
De qualquer forma, achei a seguinte sugestão de cardápio neste site (clique aqui):
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