sábado, maio 29

quarta-feira, maio 26

PRIMEIRO FIO DE CABELO BRANCO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Hoje achei, pela primeira vez em minha vida, um fio de cabelo branco ao me escovar. Eu só consegui dizer "eu não estou vendo isso", aliás, várias vezes.

Mas, mas, mas... por que?

  • idade: só tenho 30 aninhos, praticamente uma pré-adolescente;

  • estresse: sou super tranquila, me aborreço como todos, mas não gasto mais de 1 minuto com isso;

  • genética: pode ser, até minha irmã mais nova tem cabelos brancos (ela não sabe que eu sei).

Bom, mas o mais lógico é que é um pouco de tudo, é a ordem natural das coisas, as preocupações da vida, o dna...

Mais velha por causa disso? Imagine! Mais sábia? Se cabelo branco ajudasse a aprender mais rápido não tinha tanto concurseiro grisalho aos 30 anos.

Enfim, o que me preocupa mesmo é ter que pintar o cabelo. Não agora, claro, mas se eu ficar cheia de cabelo branco vou ter que pintar e gosto da cor de meu cabelo, sem falar que tintura acaba o cabelo, por mais hidratação que você faça. Sou super preguiçosa pra ir à salão de beleza, aí já viu... é mais fácil eu descolorir logo ou deixar a natureza agir em seu tempo sem disfarçá-la.

Como arranquei logo pela raiz este intruso, vamos ver quanto tempo demora para aparecem outros.

Por sorte, talvez, os cabelos brancos estão na moda e muitas mulheres elegantes, de todas as idades, desfilam com eles.

DESAFIO SEMANAL II - Terça.

segunda-feira, maio 24

¿Por qué la risa es buena para la salud?

Muito interessante a matéria escrita por Elena Sanz no site http://www.muyinteresante.es/.

Como o texto está em espanhol, vou traduzir para facilitar e fazer um grifo na parte mais importante, ao meu ver.

Segundo Robert McGrath, psicólogo da Universidadade Wisconsin-Madison (EUA), rir é benéfico para a saúde por vários motivos. Por um lado, o humor reduz os hormônios do estresse. Além disso, uma “gargalhada intensa aumenta o ritmo cardíaco, estimula o sistema imune, potencializa o estado de alerta e nos faz exercitar os músculos”, explica McGrath. Sem esquecer que ao rir aumentam-se os níveis de endorfinas, o anestésico natural do corpo.

É mais, inclusive depois de "dar umas risadas" o organismo segue notando seus efeitos. “Depois de rir, há um breve período durante o qual a pressão sanguínea baixa e o coração se desacelera”, afirma o investigador, que recomenda 30 minutos diários de exercício e 15 de humor.

Elena Sanz

10/03/2010

DESAFIO NOVO!!!!!!

domingo, maio 23

ARRUMANDO A CASA, O JARDIM, ETC

Tem uns blogs que conheço já faz um bom tempo, quando estava começando a reforma daqui de casa. São tantas coisas lindas, tantas ideias incríveis, que a gente lamenta por não poder realizar em casa.

Um dos blogs de decoração que mais gosto é o de Ana Claudia Cavalcanti (http://tudoedimais.blogspot.com/) . Olha que liiindo o que você pode encontrar lá:








  

FIM DE SEMANA : E O REGIME?

Ahhhhhhhhhhhhhhhhhh! Puxa, vida... Tenho descontado tudo o que não comi na semana neste fim de semana.
Por que é que fazemos isso? Não estamos num momento de sonambulismo que não sabemos o que estamos fazendo, nem mesmo que estamos fazendo algo. Al pegar qualquer coisa na geladeira, vem logo à mente a quebra do regime, o esforço por água abaixo... mas mesmo assim comemos. E depois da última mordina vem aquela frase: Podia ter ficado sem essa...
Nem tive coragem de me pesar, mas vou ver se me peso na segunda pra ver o estrago. Aliás, o estrago não sei, porque não me pesei no sábado pra saber se lucri com o regime e a atividade física da semana.

17 trucos ‘mágicos’ para adelgazar



17 trucos ‘mágicos’ para adelgazar

Abril 14th, 2010 · No hay comentarios

¿Eres de las que se comen un chocolate de más y al día siguiente se les nota?

Especialistas en nutrición y dietética nos regalaron un listado rápido, concreto y fácil de subir al celular para lograr un estilo de vida tecnosaludable.

Si perteneces al club de las ‘dietaholics’, aquellas que leemos y recopilamos cuanto tip milagroso hay para bajar de peso, pero que a la hora de la verdad pecamos por olvido y no lo ponemos en práctica, ojo a esto: utilizamos la buena memoria del celular y lo convertimos en nuestro dietólogo personalizado.

¿Cómo? La mayoría de estos aparatos cuenta con aplicaciones básicas que se programan para recordar citas, reuniones y hasta pagos por hacer, por lo que así mismo podemos cargarlos con los consejos nutricionales. Pautas para lograrlo y decirle NO a la dieta yoyo.

Dile NO a SUPRIMIR COMIDAS. Ello crea desajustes en el organismo y lo descompensa, logrando un efecto yoyo y nunca lograrás mantener el peso que quieres”, afirma la nutricionista Fabiola Becerra. Programa en el calendario cinco eventos al día: desayuno, medias nueves, almuerzo, onces y comida. Y en caso de personas con diabetes o madres lactantes o ancianos, se recomiendan seis.

EVENTO: DESAYUNO. Alimentos ricos en fibra y con valor nutricional variado, como una bebida láctea con café, chocolate o té; un cereal, una arepa, pan o tostada y una fruta. (Dr. Pardo).

Diles SÍ a los HORARIOS. Dejar atrás las excusas de “no tengo tiempo, tengo mucho trabajo, hoy no alcanzo a almorzar”, dice la doctora Becerra, pues esto solo te podrá generar hipoglicemia o gastritis. Programa una alarma que te recuerde 15 o 10 minutos antes de la hora del almuerzo, las onces, etc.

MERIENDAS. Algo ligero para que no te quite el apetito para la siguiente comida; una fruta, un pedazo de queso, una bebida láctea, un yogur, unas galletas integrales. (Dr. Becerra).

¿Sopas? Sí, pero deben reemplazarse por la harina. Es decir, no consumir arroz o pasta. En el almuerzo siempre debes incluir un alimento proteico (carnes), pero si eres vegetariana puedes reemplazarla por leguminosas. (Dr. Becerra).

Intenta comer acompañada, con tus compañeros de oficina o amigos, en horarios fijos. Hagan una cita. (Dr. Pardo).

ALMUERZO. Ten presentes los grupos de alimentos y cantidades: porciones pequeñas, no grasosas y no más de una salsa. Una porción de cereal (arroz, espaguetis o arepa), una porción de tubérculo (papa, yuca o plátano), una porción de carne (pollo, pescado, cerdo, salchicha o jamón), vegetales fríos o calientes, bebida y una porción pequeña de fruta. (Dr. Pardo).

NO REUTILIZAR EL ACEITE. Aun cuando es de origen vegetal, si lo usas varias veces cambia su estructura y se convierte en grasa saturada, difícil de asimilar y podría aumentar los niveles de colesterol y triglicéridos.

NO REEMPLAZAR alimentos naturales por industriales. Si en las tardes te dan antojos de comida chatarra, escribe en la alarma o evento de las onces “fruta o galletas, no ‘paqueticos’”. Estos son libres de grasas trans, pero se convierten en hábitos no saludables si los consumes con frecuencia.Si te gustan mucho puedes comerlos una o dos veces a la semana. (Dr. Becerra).

NO PELAR LAS FRUTAS. La mejor manera es consumirlas enteras, tampoco licuadas en jugos. Las uvas, el mango y la manzana debes consumirlos con la cáscara, pues esta contiene fibra y ayuda a controlar el azúcar en la sangre para no subir de peso. (Dr. Becerra).

¿PESARSE? NO todos los días; las mujeres cuando están cerca y durante el período retienen más líquidos, entonces pesan más y se desaniman. Se recomienda cada 20 DÍAS para resultados reales. Los primeros días de tratamiento vas a trabajar más que los siguientes, y lo primero que se baja no es grasa, es agua, luego músculo y lo último es grasa. Establece un evento para tener en cuenta el tiempo. (Dr. Becerra).

Escribir en el asunto de la alarma despertadora ‘tomar agua’ y dejar un vaso servido desde la noche anterior para consumirlo apenas te levantes. El objetivo, según la nutricionista Consuelo Pardo, es “preparar el aparato digestivo para recibir los alimentos del desayuno en forma correcta; hidrata y facilita el masticar, el salivar y los jugos gástricos hacen bien la digestión de lo consumido”.

¿ANSIEDAD ANTES DE LAS COMIDAS? Tomar uno o dos vasos de agua antes de cada comida te ayuda a comer menos porque llena la capacidad gástrica y disminuye la cantidad de alimentos que quisieras consumir. También frutas en pequeñas cantidades o jugos en agua. (Dr. Becerra).

TROTAR. Hacer una lista con las canciones que más te gustan y subirlas al celular es un incentivo para salir a trotar. Podrías escoger tres días a la semana para hacer ejercicio en la mañana, invitar a tu pareja o hijos, y establecer eventos que te lo recuerden el día anterior y alarmas para madrugar. Desde 45 minutos a 1 hora. (Dr. Pardo).

INCENTIVOS. Estímulos pequeños o una felicitación: “Sigue así, vas por buen camino”; o premiarse con cosas que a uno le gusten, pero que sean saludables. (Dr. Becerra).

SI TE DA SED… El té, verde o rojo, no negro (evita la absorción de algunos nutrientes como el calcio), puede ser de gran ayuda, ya que necesitas consumir de uno a dos litros de agua al día, y mejor si se mezcla con esta bebida antioxidante. Eso sí, sin azúcar (puedes usar endulzantes sin calorías). (Dr. Becerra).

Visita el supermercado CON LISTA (de lo que realmente necesitas). Hay que alejarse un poco de las ofertas, puedes terminar comprando cosas que no pensabas, solo por el precio, y pueden ser productos no saludables.
(Dr. Becerra).

Toma nota

• Bloc de notas, Post-its o To do list. En los cuales es posible escribir los truquitos como si se tratara de reuniones o citas por cumplir. Las recordarás siempre porque aparecen en la pantalla de inicio del celular.

• Alarmas. Puedes configurar tantas como necesites de lunes a domingo, escribirles un ‘asunto’ para que te avisen qué debes hacer a determinada hora (antes, durante o después) y hasta ponerles una variedad de timbres o en modo vibrador para que no se te pasen si estás ocupada.

• Calendario. Ingresa a los días de cada mes y crea eventos con fecha y hora. Funciona similar a las alarmas, pero es más personalizado; puedes escribir mayor información y una frecuencia de avisos consecutivos.

• Hacer un PLAYLIST de canciones que te suban el ánimo, descargarlas en el celular, buscar unos audífonos y salir a trotar mínimo 30 minutos.

Para saber más: Consuelo Pardo Escallón, nutricionista dietista, docente Pontificia Universidad Javeriana. Fabiola Becerra, docente de Nutrición básica y alimentos de la Universidad Nacional.



Fuente: El Tiempo

quinta-feira, maio 20

SOPA DE TOMATE


Aprendi em um programa de Jamie Oliver uma receita MA RA VI LHO SA e, melhor ainda, nada calórica: Molho de Tomate. Bem, ele ensinou molho de tomate, mas com imaginação vc transforma em caldo, sopa...

1. Pique uma cebola e dois dentes de alho. Deixe dourar (pulo do gato: uma pitada de curry e azeite a gosto).

2. Num processador (se possível) coloque 5 ou 6 tomates sem semente. (pulo do gato: aproveite para colocar os condimentos que lhe apetecem: coentro, cebolinha...)

3. Acrescente a polpa de tomate à panela junto com meio copo de água e deixe fever em fogo baixo até que os sabores se misturem. Lembre do sal a gosto.

4. Do jeito que está é possível, acrescentando água e outros ingredientes fazer uma sopa, mas é melhor seguir com a receita.

5. Deixe esfriar um pouco, apenas o suficiente para passar tudo no liquidificador (ou acrescente um pouco de água fria se não quiser esperar que esfrie). Leve novamente ao fogo, agora com o um pouco de arroz já pronto (use o que ficou do almoço) e o que quiser que haja em sua sopa, mas não exagere nos ingredientes, ou vira sopa de legumes, verduras, etc (pulo do gato: umas folhinhas de manjericão deixam um sabor incrível na sopa). Eu sempre prefiro uma sopa sem muita coisa, um caldo, então, por vezes, não coloco arroz, apenas o majericão.

6. A sopa vai requerer que seja acrescentada água de vez em quando. Se você preferir que fique mais concentrado o preparado, ele servirá de molho consistente para uma boa macarronada ou para ferver com umas salsichas no preparo de cachorro-quente.

Obs.: O tomate é uma fruta (acredite) ácida, assim o excesso pode trazer desconforto para quem tem problemas de gastrite, por exemplo. Por outro lado, traz benefícios vários, como ajudar a evitar o câncer de próstata.

Bom apetite.

quarta-feira, maio 19

SIN MIEDO A NADA.

Me encantaba escuchar canciones como las de Alex Ubago, en especial una llamada Sin Miedo a Nada, que es más linda cuando él canta con Amaya Montero, del ex LOVG.

Así siento, como dice la canción,

Abajo, la letra de esta música tan linda:

Sin Miedo a Nada

Alex Ubago

Me muero por suplicarte que no te vayas, mi vida,
me muero por escucharte decir las cosas que nunca digas,
más me callo y te marchas,
mantengo la esperanza
de ser capaz algún día
de no esconder las heridas
que me duelen al pensar que te voy queriendo cada día un poco más
¿Cuanto tiempo vamos a esperar?




Me muero por abrazarte y que me abraces tan fuerte,
me muero por divertirte y que me beses cuando despierte
acomodado en tu pecho, hasta que el sol aparezca.
Me voy perdiendo en tu aroma,
me voy perdiendo en tus labios que se acercan
susurrando palabras que llegan a este pobre corazón,
voy sintiendo el fuego en mi interior.





Me muero por conocerte, saber qué es lo que piensas,
abrir todas tus puertas
y vencer esas tormentas que nos quieran abatir,
centrar en tus ojos mi mirada,
cantar contigo al alba
besarnos hasta desgastarnos nuestros labios
y ver en tu rostro cada día
crecer esa semilla
crear, soñar, dejar todo surgir,
aparcando el miedo a sufrir.





Me muero por explicarte lo que pasa por mi mente,
me muero por intrigarte y seguir siendo capaz de sorprenderte,
sentir cada día ese flechazo al verte,
¿Qué más dará lo que digan?¿Qué más dará lo que piensen?
Si estoy loco es cosa mía
y ahora vuelvo a mirar el mundo a mi favor,
vuelvo a ver brillar la luz del sol.






Me muero por conocerte, saber qué es lo que piensas,
abrir todas tus puertas
vencer esas tormentas que nos quieran abatir,
centrar en tus ojos mi mirada,
cantar contigo al alba
besarnos hasta desgastarnos nuestros labios
y ver en tu rostro cada día
crecer esa semilla
crear, soñar, dejar todo surgir,
aparcando el miedo a sufrir.


Desafio semanal - terça



Vamos dar uma trégua numa festinha de aniversário, né? Por isso hoje só falhei no desafio de não ingerir carboidratos depois das 18:00, mas já fui melhor que ontem.

terça-feira, maio 18

Desafio semanal - evolução.

PERFEIÇÃO


 
O que é perfeição? Existe algum padrão, alguma regra que defina isto? O perfeito ou o seu modo de compreensão varia de acordo com a sociedade, com o contexto temporal, depende até do indivíduo em si considerado.

A tão buscada perfeição não se limita à aparência feminina, nem ao ofício, ou na busca do par ideal, mas está em todo lugar, porém, como algo surreal, demagógico, como se fosse um elemento de um universo paralelo.

Perfeito só Deus.

Considerando que todos somos imperfeitos, porque não ver a diversidade como uma perfeição. Imagine se todos os móveis e objetos de sua casa fossem de uma cor só, feitos com o mesmo material, de igual tamanho... Ou se tudo se encaixasse matematicamente em sua cozinha, sem ocupar mais lugar que o proporcionado, mas também deixar um espaçinho nas prateleiras.

Se Deus, que é realmente perfeito, nos quis diferentes em cores, tamanhos, comportamentos, por que nós queremos o monótono? Por que não conseguimos ver a beleza no velho, no gordo, no tímido, no azedo? Não falo da beleza padronizada, mas aquela que inspira apreciação.

Este blog, como tantos outros, nasceu com a finalidade de servir de apoio a um processo de reeducação alimentar e de incentivo à atividade física feito por quem não tem esta disciplina e, por isso mesmo, entende as dificuldades de quem precisa se organizar neste sentido.

Sou gorda, às vezes me acho gordinha, às vezes obesa, muitas vezes feia e, ainda bem, posso dizer que em alguns momentos me sinto linda. São esses os momentos que quero que se tranformem em convicção, não apenas ao olhar no espelho e ver que a roupa teve um bom caimento, mas sempre, como algo em que se acredita e não precisa ficar pensando.

Claro que preciso perder peso, é uma questão de sáude, até de saúde social, mas esperar que isso aconteça para me sentir bem é que não está correto.

Eu sou feliz, muito feliz, mas, como dito, considernado que todos somos imperfeitos, a felicidade é algo imperfeito, e a imperfeição da minha são essas frustrações de aparência física.

Tudo bem, podemos nos chatear com o espelho, mas isso não pode tomar conta do nosso dia, nos impedir de sair, nos privar de tantas coisas boas que vão surgindo no dia.

Um desabafo rápido de quem fez caminhada cedo e voltou pra casa com uma maior produção de endorfina. kkk


Beijos.

segunda-feira, maio 17

1º DIA DO DESAFIO

Caminhada na praça! 30 minutos? Acabei fazendo mais e nem percebi, muito gostoso quando o tempo, que hoje foi um pouco nublado, ajuda.




Tomar 10 copos de líquidos. Bem, já tomei a metade, mas o dia ainda não acabou, chego lá!


Nada de carboidratos depois das 18:00? Até agora estou fiel a isso, vamos ver no que dá daqui para eu cair no sono.





É isso aí, acho que para o 1º dia do desafio até que estou indo bem.


sábado, maio 15

DESAFIO SEMANAL


Muito interessante o que os membros da comunidade do orkut QUERO E VOU EMAGRECER fazem: desafios semanais, no intuito de perder peso melhorando a alimentação e se forçando a fazer atividade física.

Apesar de ter que correr contra o tempo pra fazer uma revisão em algumas matérias antes da prova de Recife, vou entrar neste desafio.

Copiando a ideia de Cris, membro desta comunidade do orkut, escrevi em um papel os 3 desafios lançados:



Mas, como boa concurseiroa que tento ser, acrescentei um 4º desafio:

  1. ...

  2. ...

  3. ...

  4. estudar 1 ítem do edital por dia.
Vamos ver se consigo cumprir este desafio.

COMENTÁRIOS SUMIRAM!


Gente!!! Alguns comentários publicados nos posts sumiram! Não entendo quase nada de internet, mas peço desculpas aos que comentaram algo e tiveram seu texto equivocadamente excluído. Erro meu ou do computador, não sei.....


GELATINA EMAGRECE?



Será?

Sei que a gelatina é rica em colágeno e isso é ótimo para a pele. Sei que se pode emagrecer se trocarmos a coxinha com refrigerante pela gelatina de morango que criança tanto gosta, mas a pergunta é: a gelatina emagrece?

Não sou médica, nem de outra profissão da area da saúde, mas advogo a favor da gelatina como algo saudável se, com acompanhamento de nutricionista ou outro profissional apto, a ingerimos em uma dieta balanceada. E convenhamos: passar dias comendo só gelatina, além de privar a pessoa de nutrientes importantes, é um saco.

Bom, como AMOOOOO passar o tempo brincando com os pequenos de cozinhar, uma coisa que fizemos hoje foi gelatina, mas a gelatina mais alegre que existe: GELATINA COLORIDA. Mais gostosa que a gelatina em si é o momento do que se disfruta ao prepará-la. Deixo abaixo a receita:

GELATINA COLORIDA


4 pctes de sabores diferentes (e cores) de gelatina.
1 pcte de gelatina sem sabor e sem cor.
1 lata de creme de leite.
1 lata de leite condensado.

Faça cada gelatina segundo a instrução dos pctes e coloque em tijelas separadas. Quando estiverem consistentes para consumo, bata no liquidificador o creme de leite e o leite condensado.

Numa panela coloque o pó da gelatina sem sabor e o dissolva em 5 colheres de sopa de água fria. Aqueça a panela em fogo baixo, só até liquidificar o gelatina sem sabor. Junte-a no liquidificador e bata bem.

Corte as gelatinas coloridas em cubos e vá colocando misturadas no refratário escolhido, regando-as com a gelatina do liquidificador.

Leve à geladeira e em menos de 2 horas ela estará deliciosa.

PULO DO GATO 1:

Substitua o leite moça e o creme de leite por leite açucarado, mas em menor quantidade, ou por iogurte natural, ou use só a metade do creme de leite e do leite moça e a outra metade use de leite. O sabor não é o mesmo, mas deve ser menos calórico.

PULO DO GATO 2:
Não use a gelatina sem sabor, nem o creme de leite, nem o leite moça. Só misture as gelatinas coloridas nas taçinhas. São gostosas do memso jeito e lindas de servir. Um mero fiozinho de leite moça por cima não deve fazer mal, né?

sábado, maio 8

AGINDO RÁPIDO


Não se perde peso rápido, pelo menos não sem maltratar a saúde, mas para começar a perder é preciso agir rápido, antes que o peso aumente ainda mais, antes que a vontade de fazer caminhada passe, antes de acabar o pacote de bolacha, antes de chegar à geladeira só pra ver se o que sobrou do almoço dá pra lanchar.

Muitos sítios da internet trazem desafios para emagrecer, na tentativa de estimular a continuação do regime, da reeducação alimentar, da busca busca por uma melhor qualidade de vida.

Então vamos programar: hoje, depois de um bom banho, quando a disposição aumenta, é correr para a praça mais próxima com o mp4 no ouvido e fazer caminhada. Não preciso pensar nos problemas, não preciso lembrar que sou gorda e quero emagrecer, é só caminhar, só estudar de forma prazerosa, pois minha luta não é só contra o peso demasiado, mas tb para passar em concursos públicos.

Vamos caminhar? Eu conto onde fiz esta caminhada se vc fizer o mesmo depois, tá?

quarta-feira, maio 5

PERFEITO.

Não sei dançar nada, mas se pudesse escolher hoje, aprenderia o tango, o flamenco, a salsa e, para quebrar a linha latina, que me encanta, a dança árabe. Uma professora com um método maravilhoso e que dança com tamanha leveza que dá vontade de segui-la na dança de imediato é Suheil.

Clique aqui para ver o vídeo.

ATIVIDADE DO DIA

A rotina é de passar o dia todo sentada, estudando para os benditos concursos. Mas como o tempo está agradável hoje, bem que dava pra fazer um esforço e sair de casa para uma leve caminhada com um mp4 no ouvido (ouvindo aulas, claro).

Se eu ficar em casa, arrajo o que fazer...sentada...e o dia não rende nem no regime, nem na atividade física. É criar coragem e ir agora.
Vcê que está lendo, por que não faz o mesmo AGORINHA? Se for como eu e deixar pra mais tarde, ihhh, faz mais não....
Quando voltar conto como foi.

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Cheguei! Beleza, nem deu peso na consciência: filhos na escola, estudo no mp4, maridão do lado, céu levemente nublado, praça com pouca gente... Foi bom. Espero poder fazer isso mais vezes, não me acomodar.

terça-feira, maio 4

VOCÊ É O QUE VOCÊ COME?

Não sei se essa frase realmente é verdade, mas vou colocando, no fim do dia, o que comi. Quem sabe assim começo a perceber o quanto como e o que devo mudar.
 
 

AERÓBICA NO YOUTUBE


O PRIMEIRO PASSO: ACREDITAR.

Hoje, dia 4 de maio de 2010, com 84 quilos, decidi: vou emagrecer. Não se trata apenas de perder peso, mas de ganhar qualidade de vida, de ganhar disposição para brincar com meus filhos, para sair com meu marido, para aparecer em público, para conseguir estudar para os meus concursos, para gostar mais de mim.
Hoje, dia 4 de maio de 2010, dou o primeiro passo: acreditar em mim, acreditar que sou bonita assim como sou, mas que preciso melhorar pela minha saúde.
Hoje, começo uma reeducação alimentar, apesar de ainda não saber fazer isso, mas pelo menos não comendo o que sei que não devo, como um pacote inteiro de cream cracker com requeijão. Começo exercícios físicos, que farei em casa, já que me sinto inibida de aparecer assim para as pessoas. Sei que não sou tão gorda assim a ponto de não querer sair de casa, mas é reflexo da baixa auto-estima, a qual tem que acabar a partir de hoje e sei que acontecerá gradualmente ao longo de um bom tempo.